懸垂が1回もできない原因を、物理学・生理学の視点から数値で解明するカテゴリーです。独自指標PULLUX（プルックス）を使い、体重・身長・性別による有利不利や、スコアの算出・分析方法を科学的に解説します。感覚論ではなく、データで現在地を把握したい方はここから始めてください。
懸垂成功指数「PULLUX」による攻略理論
懸垂成功指数「PULLUX」による攻略理論懸垂0回の練習記録のつけ方｜回数が0のままでも進み具合が見える、週1回の記録方法
懸垂0回のうちは回数を記録しても0のまま。デッドハングとトップホールドの秒数、体重、PULLUXスコアを週1回記録する方法を、記入例と、数字が止まったときの見方と一緒にまとめます。
懸垂成功指数「PULLUX」による攻略理論懸垂の負荷は何キロ？体重から計算する方法と、引き上げる瞬間は体重以上になる理由
懸垂の負荷は、ぶら下がっているだけでほぼ体重と同じ。引き上げる瞬間は研究で平均約1.5倍になります。体重別の早見表と、懸垂0回の人が足つき・斜め懸垂・チューブで負荷を数字で軽くして練習する方法をまとめました。
懸垂成功指数「PULLUX」による攻略理論懸垂まであと何秒・何kg？トップホールドと体重から1回への距離を逆算する方法【PULLUX】
今の自分から懸垂1回までの距離を、トップホールドの秒数と体重から逆算する方法を解説。トップホールド1秒と減量の効果を数字で比べ、タイプ別にどこを伸ばすと効率がいいかを紹介します。
懸垂成功指数「PULLUX」による攻略理論懸垂ができないのは才能不足？高身長・女性が不利な理由とPULLUXで測る真の実力
懸垂ができないのは才能や努力不足のせいではなく、身長・体重・性別による「物理的ハードモード」が原因かもしれません。独自指標PULLUXで、高身長や重量級が不利になる科学的根拠と自分の本当の実力を数値で確認できます。
懸垂成功指数「PULLUX」による攻略理論懸垂0回脱出には減量も近道｜体重が軽いほど1回が軽くなる理由と、続けやすい食事管理
懸垂は自分の体重のほぼ全部（約9割以上）を持ち上げる運動です。だから余分な体脂肪を減らすと1回が軽くなります。体重と懸垂の関係と、完璧を目指さず朝ごはんから整える続けやすい食事管理を紹介します。
懸垂成功指数「PULLUX」による攻略理論懸垂ができない原因をスコアで診断｜握力・保持力・体重のどれが足りないか【PULLUX】
懸垂ができないのは、握る力・トップで固める力・引き上げる力のどれが足りないからか。スコア0.3・0.5・0.8で区切って原因を診断し、今取り組むべき練習を解説します。
懸垂成功指数「PULLUX」による攻略理論懸垂力の測り方｜デッドハングとトップホールドの秒数を正確に測る手順【PULLUX測定編】
ぶら下がり（デッドハング）と、顎をバーの上でキープする時間（トップホールド）を正確に測る方法を解説。体重の測り方、動画での計測、落ちたときの扱いなど、甘い記録を防ぐルールをまとめました。
懸垂成功指数「PULLUX」による攻略理論懸垂ができるか計算でわかる｜体重とぶら下がり秒数で懸垂力を数値化する方法【PULLUX】
懸垂ができるかどうかを、体重とデッドハング・トップホールドの秒数から計算する独自の目安「PULLUX」の計算式と使い方を解説。スコア1.0が達成の目安です。0回のうちから伸びを数字で確認できます。